Mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness is leven in het NU. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord 'mindfulness' vertalen als 'opmerkzaamheid' of 'aandachtigheid'. Uit deze woorden spreekt openheid.
Mindfulness is misschien wel het makkelijkst te begrijpen vanuit het tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk - let maar eens op hoe vaak je handelt uit routine terwijl je denkt aan het verleden of de toekomst.
Maar je kent ook vast de ervaring van volledig in het 'nu' aanwezig te zijn. Misschien herinner je je nog die adembenemende zonsondergang, dat fijne gesprek, de eerste hap van je favoriete chocoladereep, de zon op je huid, de lucht van pas gemaaid gras of een andere mooie ervaring.
Waar je aandacht is, daar ben jij.
Mindfulness is een meditatieve praktijk die gericht is op het bewust worden van het huidige moment, zonder oordeel of afleiding. Het houdt in dat je met volle aandacht in het moment aanwezig bent en je bewust bent van je gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen, zonder erin op te gaan of erdoor overweldigd te worden.
Mindfulness is leven in het NU. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord 'mindfulness' vertalen als 'opmerkzaamheid' of 'aandachtigheid'. Uit deze woorden spreekt openheid.
Mindfulness is misschien wel het makkelijkst te begrijpen vanuit het tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk - let maar eens op hoe vaak je handelt uit routine terwijl je denkt aan het verleden of de toekomst.
Maar je kent ook vast de ervaring van volledig in het 'nu' aanwezig te zijn. Misschien herinner je je nog die adembenemende zonsondergang, dat fijne gesprek, de eerste hap van je favoriete chocoladereep, de zon op je huid, de lucht van pas gemaaid gras of een andere mooie ervaring.
Waar je aandacht is, daar ben jij.
Mindfulness is een meditatieve praktijk die gericht is op het bewust worden van het huidige moment, zonder oordeel of afleiding. Het houdt in dat je met volle aandacht in het moment aanwezig bent en je bewust bent van je gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen, zonder erin op te gaan of erdoor overweldigd te worden.
Voordelen van mindfulness
Het beoefenen van mindfulness kan je helpen je geestelijke gezondheid te verbeteren door stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.
Een paar voordelen van mindfulness:
Het beoefenen van mindfulness kan je helpen je geestelijke gezondheid te verbeteren door stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.
Een paar voordelen van mindfulness:
- Vermindert stress en angst: Mindfulness helpt je te concentreren op het huidige moment en je minder zorgen te maken over de toekomst of het verleden. Dit kan helpen om gevoelens van stress en angst te verminderen.
- Verbetert concentratie en focus: Mindfulness traint je geest om je te concentreren op één ding tegelijk, waardoor je je concentratie en focus kunt verbeteren.
- Bevordert emotionele veerkracht: Mindfulness kan helpen om een beter emotioneel evenwicht te bereiken. Daardoor ben je beter in staat om negatieve emoties te reguleren en beter te herstellen van stressvolle gebeurtenissen.
- Verbetert slaap: Mindfulness kan helpen je slaap te verbeteren, door het verminderen van stress en angst en het verbeteren van ontspanning en rust.
- Verbetert relaties: Mindfulness kan helpen om relaties te verbeteren, doordat je leert om meer aandacht te besteden aan anderen en meer empathie te tonen.
- Bevordert algehele welzijn: Mindfulness kan helpen om je algehele welzijn te verbeteren, door je te helpen te leren omgaan met stressvolle situaties.
Wat heb ik aan mindfulness?
Wil jij ook….
Dat is wat mindfulness voor je kan doen.
Wil jij ook….
- Bewuster leven, ook tijdens de dagelijkse routines zoals eten, drinken, douchen, koken, autorijden en werken
- Aanwezig zijn in dit moment
- Kunnen ontspannen en een positievere levenshouding hebben
- Genieten van de mooie momenten in je leven en deze ook vaker opmerken
- Je aandacht en concentratie beter vasthouden bij alles wat je doet
- Beter je eigen grenzen kunnen aangeven
- Het leven accepteren zoals het zich nu aandient
- Je hoofd leeg kunnen maken en lekker kunnen slapen, ook tijdens drukke of verdrietige periodes
- Meer overzicht hebben in je leven en in de beslissingen waar je voor staat
- Inzicht krijgen in wat je belangrijk vindt in het leven en daar naar handelen
- Meer zelfvertrouwen, meer energie en een verbetering van de kwaliteit van leven
- Andere gezondheidseffecten, zoals een lagere bloeddruk, sneller herstel van stress, en een sterker immuunsysteem
Dat is wat mindfulness voor je kan doen.
“Het geluk van je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten.” |
Klik hier om te bewerken.
|