Wilt u ook....
Training Mindfulness op basis van MBCT:
Herken je het volgende advies? ‘Laat het toch los?’ of ‘je moet het “gewoon” loslaten’?
Ieder van ons loopt in zijn of haar leven tegen dit thema aan. Denk bijvoorbeeld aan het loslaten van je werk, vervelende gebeurtenissen, angst, kinderen, vriendschappen, liefde, status, waarden en normen, gedachten, gewoontes, zekerheden etc.
Wat fijn als je dat kan, dat loslaten…. Dat geeft rust en ruimte, je wordt niet meer geregeerd door je eigen doemgedachten en alle nare gevoelens die daarbij horen. Maar hoe doe je dat nou, dat loslaten?
Waarom vinden wij het zo moeilijk om los te laten terwijl we weten dat het vaak beter voor ons zou zijn, zowel mentaal als fysiek. En willen wij eigenlijk wel loslaten, want we zijn zo gewend om vast te houden. En soms zijn we, of is de situatie, er simpel weg nog niet aan toe om los te laten. Hoe kom je daar dan achter en als je besloten hebt iets los te laten hoe pak je dat dan aan?
Tijdens de training "Mindful Loslaten" gaan we aan de slag met Mindfulness in combinatie met loslaten. Loslaten is een proces en het spreekt voor zich dat iets wat je misschien al jaren hebt vastgehouden niet zomaar ineens kunt loslaten. En wanneer blijkt dat je (nog) niet toe bent aan loslaten is het goed om te weten hoe je daar dan mee om kan gaan.
De training bestrijkt een periode van zeven weken. Gedurende deze weken is er iedere week een bijeenkomst van 2 uur.
Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Je bent per dag ongeveer een halfuurtje aan huiswerk kwijt. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft. Het huiswerk bestaat o.a. uit meditatie-oefeningen, opdrachten in je werkboek schrijven etc. Het zijn afwisselende en boeiende oefeningen die direct in het dagelijks leven uit te voeren zijn.
Training Mindful Loslaten
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie Maliebaan 29-32 in Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Nieuwe training: Mindful veranderen
Als je echt iets wilt veranderen in je leven…
Duidelijke grenzen stellen, gezonder eten, minder mopperen en piekeren, meer genieten… veel mensen willen iets in hun leven veranderen. Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom ontwikkelde Counselling Midden-Nederland de training Mindful veranderen.
Het aanleren van een nieuwe gewoonte of nieuw gedrag is allesbehalve eenvoudig, “Veranderingen vragen doorzettingsvermogen, bewustzijn en soms een flinke dosis moed. Veel mensen nemen zich voor om iets in hun leven te veranderen, maar door ons drukke bestaan vervallen we snel in oude patronen en verandert er uiteindelijk weinig. Mensen stuiten ook op tegenwerking of onbegrip van hun omgeving, waardoor ze geneigd zijn om terug te vallen in hun oude gedrag.”
Geef jouw veranderwens een grote kans van slagen
De wens om te veranderen blijft bestaan en de noodzaak wordt steeds groter. Je wilt trouw blijven aan jezelf en je voornemen, zodat je gelukkiger in het leven staat. Maar hoe pak je dat aan? Met de nieuwe training Mindful veranderen geef je veranderen grote kans van slagen. De training is gebaseerd op Mindfulness en bestaat uit acht bijeenkomsten verdeeld over drie maanden. In die periode ga je intensief aan de slag met wat jij wilt veranderen en wie jij wilt zijn. Wat tot nu toe een goed voornemen was, wordt hierdoor echt onderdeel van jou en je leven.”
Wil jij ook graag een positieve verandering in je leven aanbrengen? De eerstvolgende training begint in november. Bel of mail voor een vrijblijvende kennismakingsgesprek.
Training Mindful Veranderen
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie omgeving Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Mindfulness vervolgtraining:
Bijna alles in het leven heeft onderhoud nodig. Denk bijvoorbeeld aan je planten, auto, cv ketel en jezelf.
Dit geldt ook voor Mindfulness. Wanneer je er een tijdje niet mee bezig bent merk je dat het wegzakt, dat oude patronen de kop opsteken en je jezelf laat meeslepen door de waan van de dag.
Deze vervolgtraining is geschreven voor iedereen die ooit een Mindfulness training heeft gevolgd (bij mij of elders) en daar graag wat onderhoud aan wil plegen.
Wat mag je verwachten van deze training?
Naast een stukje herhaling en ontspannende meditaties ga je ook prettige nieuwe inzichten en handvatten meekrijgen op de volgende onderwerpen:
De kracht van je gedachten:
Hoe krachtig zijn jouw gedachten en wat kan je daar dan mee? Tijdens de training word je bewust(er) van je gedachten, ervaar je de kracht van je gedachten en leer je ze positief in te zetten.
Hoe geef ik (beter) mijn grenzen aan!
Er wordt vaak veel aandacht, energie en tijd van ons gevraagd door werk, kinderen, partner, kennissen, ouders etc. Vaak eisen we bovendien nog het meeste van onszelf. We kunnen overbelast raken en ons eenzaam of onbegrepen voelen. Tijdens de training ga je onderzoeken hoe jij je grenzen kan voelen en deze kan aangeven.
Piekeren? Ik pieker er niet over! Veel mensen piekeren over van alles; ons werk, over relaties, geld, het verleden, de toekomst, mensen van wie we houden, onze gezondheid en ga zo maar door. Het kan sombere gevoelens, angst of slapeloze nachten tot gevolg hebben en ze helpen je niet verder. Fijn is het om eens goed naar je piekergedachten te kijken en bewust te worden wat ze met jou doen en hoe je ze kan verminderen.
Aannames en vooroordelen: Ieder mens oordeelt, veroordeelt of heeft wel eens een vooroordeel. Denk maar aan de eerste indruk die je van iemand kan hebben of het inschatten van een situatie in het verkeer. Op zich niets mis mee zou je zo zeggen en dat is ook vaak zo. Echter onze vooroordelen, aannames en oordelen maakt dat we afgestompt raken en niet meer zo open kunnen staan. Zodra je leert je oordeel uit te stellen zal je merken dat je meer open staat voor de bijzondere ervaringen in je leven.
Vervolgtraining Mindfulness
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie omgeving Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Mindfulness training of workshop bij u in het bedrijf, instelling of vereniging:
Op verzoek kan er bij u op locatie een training of een dynamische 2 uur durende workshop gegeven worden. Deze training of workshop kan aangepast worden op eventuele problematiek dat er in uw bedrijf/instelling etc. op dat moment speelt. Ook geven wij verkorte Mindfulness trainingen van 1, 2 of 3 dagdelen. Graag maken wij voor u een vrijblijvende offerte.
- Bewuster leven, ook tijdens de dagelijkse routines zoals eten, drinken, douchen, koken, autorijden, werken etc.
- Aanwezig zijn in dit moment
- Kunnen ontspannen en een positievere levenshouding hebben
- Genieten van de mooie momenten in je leven en deze ook opmerken
- Aandacht / concentratie beter vasthouden bij alles wat je doet
- Beter eigen grenzen kunnen aangeven
- Het leven accepteren zoals het zich nu aandient
- Je hoofd leeg kunnen maken en lekker kunnen slapen, ook tijdens drukke of verdrietige periodes
- Meer overzicht hebben in je leven en in de beslissingen waar je voor staat
- Inzicht krijgen in wat je belangrijk vindt in het leven en er naar leven
- Meer zelfvertrouwen, meer energie, een verbetering van de kwaliteit van leven
- Andere gezondheidseffecten (o.a. lagere bloeddruk, sneller herstel van stress, versterkt het immuunsysteem)
Training Mindfulness op basis van MBCT:
Herken je het volgende advies? ‘Laat het toch los?’ of ‘je moet het “gewoon” loslaten’?
Ieder van ons loopt in zijn of haar leven tegen dit thema aan. Denk bijvoorbeeld aan het loslaten van je werk, vervelende gebeurtenissen, angst, kinderen, vriendschappen, liefde, status, waarden en normen, gedachten, gewoontes, zekerheden etc.
Wat fijn als je dat kan, dat loslaten…. Dat geeft rust en ruimte, je wordt niet meer geregeerd door je eigen doemgedachten en alle nare gevoelens die daarbij horen. Maar hoe doe je dat nou, dat loslaten?
Waarom vinden wij het zo moeilijk om los te laten terwijl we weten dat het vaak beter voor ons zou zijn, zowel mentaal als fysiek. En willen wij eigenlijk wel loslaten, want we zijn zo gewend om vast te houden. En soms zijn we, of is de situatie, er simpel weg nog niet aan toe om los te laten. Hoe kom je daar dan achter en als je besloten hebt iets los te laten hoe pak je dat dan aan?
Tijdens de training "Mindful Loslaten" gaan we aan de slag met Mindfulness in combinatie met loslaten. Loslaten is een proces en het spreekt voor zich dat iets wat je misschien al jaren hebt vastgehouden niet zomaar ineens kunt loslaten. En wanneer blijkt dat je (nog) niet toe bent aan loslaten is het goed om te weten hoe je daar dan mee om kan gaan.
De training bestrijkt een periode van zeven weken. Gedurende deze weken is er iedere week een bijeenkomst van 2 uur.
Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks te oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid. Je bent per dag ongeveer een halfuurtje aan huiswerk kwijt. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft. Het huiswerk bestaat o.a. uit meditatie-oefeningen, opdrachten in je werkboek schrijven etc. Het zijn afwisselende en boeiende oefeningen die direct in het dagelijks leven uit te voeren zijn.
Training Mindful Loslaten
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie Maliebaan 29-32 in Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Nieuwe training: Mindful veranderen
Als je echt iets wilt veranderen in je leven…
Duidelijke grenzen stellen, gezonder eten, minder mopperen en piekeren, meer genieten… veel mensen willen iets in hun leven veranderen. Maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom ontwikkelde Counselling Midden-Nederland de training Mindful veranderen.
Het aanleren van een nieuwe gewoonte of nieuw gedrag is allesbehalve eenvoudig, “Veranderingen vragen doorzettingsvermogen, bewustzijn en soms een flinke dosis moed. Veel mensen nemen zich voor om iets in hun leven te veranderen, maar door ons drukke bestaan vervallen we snel in oude patronen en verandert er uiteindelijk weinig. Mensen stuiten ook op tegenwerking of onbegrip van hun omgeving, waardoor ze geneigd zijn om terug te vallen in hun oude gedrag.”
Geef jouw veranderwens een grote kans van slagen
De wens om te veranderen blijft bestaan en de noodzaak wordt steeds groter. Je wilt trouw blijven aan jezelf en je voornemen, zodat je gelukkiger in het leven staat. Maar hoe pak je dat aan? Met de nieuwe training Mindful veranderen geef je veranderen grote kans van slagen. De training is gebaseerd op Mindfulness en bestaat uit acht bijeenkomsten verdeeld over drie maanden. In die periode ga je intensief aan de slag met wat jij wilt veranderen en wie jij wilt zijn. Wat tot nu toe een goed voornemen was, wordt hierdoor echt onderdeel van jou en je leven.”
Wil jij ook graag een positieve verandering in je leven aanbrengen? De eerstvolgende training begint in november. Bel of mail voor een vrijblijvende kennismakingsgesprek.
Training Mindful Veranderen
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie omgeving Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Mindfulness vervolgtraining:
Bijna alles in het leven heeft onderhoud nodig. Denk bijvoorbeeld aan je planten, auto, cv ketel en jezelf.
Dit geldt ook voor Mindfulness. Wanneer je er een tijdje niet mee bezig bent merk je dat het wegzakt, dat oude patronen de kop opsteken en je jezelf laat meeslepen door de waan van de dag.
Deze vervolgtraining is geschreven voor iedereen die ooit een Mindfulness training heeft gevolgd (bij mij of elders) en daar graag wat onderhoud aan wil plegen.
Wat mag je verwachten van deze training?
Naast een stukje herhaling en ontspannende meditaties ga je ook prettige nieuwe inzichten en handvatten meekrijgen op de volgende onderwerpen:
De kracht van je gedachten:
Hoe krachtig zijn jouw gedachten en wat kan je daar dan mee? Tijdens de training word je bewust(er) van je gedachten, ervaar je de kracht van je gedachten en leer je ze positief in te zetten.
Hoe geef ik (beter) mijn grenzen aan!
Er wordt vaak veel aandacht, energie en tijd van ons gevraagd door werk, kinderen, partner, kennissen, ouders etc. Vaak eisen we bovendien nog het meeste van onszelf. We kunnen overbelast raken en ons eenzaam of onbegrepen voelen. Tijdens de training ga je onderzoeken hoe jij je grenzen kan voelen en deze kan aangeven.
Piekeren? Ik pieker er niet over! Veel mensen piekeren over van alles; ons werk, over relaties, geld, het verleden, de toekomst, mensen van wie we houden, onze gezondheid en ga zo maar door. Het kan sombere gevoelens, angst of slapeloze nachten tot gevolg hebben en ze helpen je niet verder. Fijn is het om eens goed naar je piekergedachten te kijken en bewust te worden wat ze met jou doen en hoe je ze kan verminderen.
Aannames en vooroordelen: Ieder mens oordeelt, veroordeelt of heeft wel eens een vooroordeel. Denk maar aan de eerste indruk die je van iemand kan hebben of het inschatten van een situatie in het verkeer. Op zich niets mis mee zou je zo zeggen en dat is ook vaak zo. Echter onze vooroordelen, aannames en oordelen maakt dat we afgestompt raken en niet meer zo open kunnen staan. Zodra je leert je oordeel uit te stellen zal je merken dat je meer open staat voor de bijzondere ervaringen in je leven.
Vervolgtraining Mindfulness
Trainer Fanny Doude van Troostwijk
Locatie omgeving Utrecht
Groepsgrootte maximaal 10 personen
Mindfulness training of workshop bij u in het bedrijf, instelling of vereniging:
Op verzoek kan er bij u op locatie een training of een dynamische 2 uur durende workshop gegeven worden. Deze training of workshop kan aangepast worden op eventuele problematiek dat er in uw bedrijf/instelling etc. op dat moment speelt. Ook geven wij verkorte Mindfulness trainingen van 1, 2 of 3 dagdelen. Graag maken wij voor u een vrijblijvende offerte.