Stress en burn-out
Wat is stress?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een bedreigende of uitdagende situatie. Stress zorgt ervoor dat je voor een korte periode extra goed kunt reageren en presteren. Door extra alertheid en concentratie, door het hebben van veel energie, door een groter uithoudingsvermogen, of door extra weerstand tegen pijn.
Stress kan absoluut positief zijn als deze kort duurt.
Maar als stress langer aanhoudt, gaat deze te veel van je vragen. Dan kun je één of meer van deze dingen opmerken bij jezelf:
Je voelt je ontevreden, lusteloos of ongemotiveerd. Je bent besluiteloos, maakt dingen niet af of weet niet wat je wilt. Je bent prikkelbaar, boos, agressief of onrustig. Je hebt last van een opgejaagd gevoel, slapeloosheid, angstgevoel of schuldgevoel. Je voelt zelfverwijt, je piekert, je bent huilerig. Je hebt last van concentratiegebrek, vergeetachtigheid of onzekerheid. Je gaat meer roken, drinken, eten, koffiedrinken of pillen gebruiken. Je hebt geen interesse meer in anderen, in seks, in je werk of in je hobby's. Je hebt last van moeheid, stijve spieren, pijn in je nek, schouders, rug, buik of hoofd. Je krijgt hartkloppingen en voelt druk op je borst. Je wordt kortademig, duizelig of licht in je hoofd. Je gaat zweten, je gewicht verandert, je moet veel naar het toilet of je bent vaker ziek.
Om stress te verminderen en te voorkomen dat het je gezondheid beïnvloedt, is het belangrijk om gezonde manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken, meditatie en het creëren van gezonde grenzen in ons leven. Het kan ook helpen om hulp te zoeken bij een professional.
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een bedreigende of uitdagende situatie. Stress zorgt ervoor dat je voor een korte periode extra goed kunt reageren en presteren. Door extra alertheid en concentratie, door het hebben van veel energie, door een groter uithoudingsvermogen, of door extra weerstand tegen pijn.
Stress kan absoluut positief zijn als deze kort duurt.
Maar als stress langer aanhoudt, gaat deze te veel van je vragen. Dan kun je één of meer van deze dingen opmerken bij jezelf:
Je voelt je ontevreden, lusteloos of ongemotiveerd. Je bent besluiteloos, maakt dingen niet af of weet niet wat je wilt. Je bent prikkelbaar, boos, agressief of onrustig. Je hebt last van een opgejaagd gevoel, slapeloosheid, angstgevoel of schuldgevoel. Je voelt zelfverwijt, je piekert, je bent huilerig. Je hebt last van concentratiegebrek, vergeetachtigheid of onzekerheid. Je gaat meer roken, drinken, eten, koffiedrinken of pillen gebruiken. Je hebt geen interesse meer in anderen, in seks, in je werk of in je hobby's. Je hebt last van moeheid, stijve spieren, pijn in je nek, schouders, rug, buik of hoofd. Je krijgt hartkloppingen en voelt druk op je borst. Je wordt kortademig, duizelig of licht in je hoofd. Je gaat zweten, je gewicht verandert, je moet veel naar het toilet of je bent vaker ziek.
Om stress te verminderen en te voorkomen dat het je gezondheid beïnvloedt, is het belangrijk om gezonde manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken, meditatie en het creëren van gezonde grenzen in ons leven. Het kan ook helpen om hulp te zoeken bij een professional.
Wat is een burn-out?
Een burn-out is een psychologische toestand van extreme vermoeidheid, zowel fysiek als emotioneel, die het gevolg is van langdurige blootstelling aan stressvolle situaties. Vandaar dat het ook zo belangrijk is om stress zo snel mogelijk aan te pakken.
Een burn-out is vooral bekend op werkgebied. Het wordt dan vaak omschreven als een toestand van emotionele uitputting, depersonalisatie en verminderde persoonlijke prestaties. Door een teveel aan stress raak je overwerkt.
Mensen die constant onder druk staan, hebben een grote kans tot een burn-out. Dit kan bij werkgerelateerde stress zijn, maar ook bij problemen in relaties, bij financiële druk en meer. De continue stress kan leiden tot gevoelens van angst, depressie, verminderde concentratie en motivatie. Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out, met ernstige gevolgen voor je gezondheid.
Een burn-out is een psychologische toestand van extreme vermoeidheid, zowel fysiek als emotioneel, die het gevolg is van langdurige blootstelling aan stressvolle situaties. Vandaar dat het ook zo belangrijk is om stress zo snel mogelijk aan te pakken.
Een burn-out is vooral bekend op werkgebied. Het wordt dan vaak omschreven als een toestand van emotionele uitputting, depersonalisatie en verminderde persoonlijke prestaties. Door een teveel aan stress raak je overwerkt.
Mensen die constant onder druk staan, hebben een grote kans tot een burn-out. Dit kan bij werkgerelateerde stress zijn, maar ook bij problemen in relaties, bij financiële druk en meer. De continue stress kan leiden tot gevoelens van angst, depressie, verminderde concentratie en motivatie. Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out, met ernstige gevolgen voor je gezondheid.
Symptomen van een burn-out
De belangrijkste symptomen van een burn-out zijn:
Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om ze serieus te nemen en hulp te zoeken. Bij werkgerelateerde stress kun je het best eerst aankloppen bij je werkgever. Want niet alleen jij bent erbij gebaat je goed te voelen. Een bedrijf is gebaat bij goed functionerende medewerkers.
Counselling in bedrijven, ook wel bedrijfscounselling genoemd, is een vorm van kortdurende individuele counselling die goed aansluit op wat zich in het bedrijfsleven afspeelt. Deze vorm van counselling is gericht op praktische therapie en doelgerichte oplossingen.
De belangrijkste symptomen van een burn-out zijn:
- Uitputting: Een gevoel van extreme vermoeidheid en uitputting, zowel lichamelijk als emotioneel.
- Verminderde prestaties: Verminderde prestaties op het werk of in andere taken, waarbij je het gevoel hebt dat je niet meer in staat bent om te presteren op het niveau dat je gewend was.
- Afstandelijkheid: Een negatieve houding ten opzichte van werk, collega's, vrienden en familie. Dit kan zich uiten in afstandelijkheid, cynisme en het gevoel hebben dat niemand om je geeft.
- Gevoelens van ontoereikendheid: Het gevoel hebben dat je niet aan de verwachtingen kunt voldoen en dat je niet meer zo effectief bent als voorheen.
- Lichamelijke symptomen: Problemen met je lichaam, zoals hoofdpijn, maagpijn, slapeloosheid en meer.
- Verminderde concentratie: Moeite hebben om je te concentreren op taken, zelfs de eenvoudige taken, en moeite hebben om beslissingen te nemen.
- Verminderde motivatie: Een gebrek aan motivatie en interesse in taken en dingen die je eerder leuk vond.
Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om ze serieus te nemen en hulp te zoeken. Bij werkgerelateerde stress kun je het best eerst aankloppen bij je werkgever. Want niet alleen jij bent erbij gebaat je goed te voelen. Een bedrijf is gebaat bij goed functionerende medewerkers.
Counselling in bedrijven, ook wel bedrijfscounselling genoemd, is een vorm van kortdurende individuele counselling die goed aansluit op wat zich in het bedrijfsleven afspeelt. Deze vorm van counselling is gericht op praktische therapie en doelgerichte oplossingen.
"Een probleem dat zich afspeelt in de werkelijkheid los je niet op in je hoofd." |
Klik hier om te bewerken.
|